福建柴火鸡灶厂家分享疫情期间饮食注意

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　　曾经以为在家呆够14天便可以了，但是谁曾想，一呆便是好几个14天，目前很多人除了想念很多美食之外，也格外的想见公司的同事了吧。但是目前形势如此，大家也没有办法，但是让我明白了一个道理，强身健体才是根本，这样才有资本和病毒抗争。那么对于我们正常人来说，在家自我隔离，饮食方面要注意的地方，福建柴火鸡灶厂家给大家整理了几条作参考。

　　1.每天摄入高蛋白类食物；

　　我们身边有哪些富含蛋白质的食物？

　　1. 各种鱼类，淡水鱼，海鱼，鱼干，虾肉等。

　　2. 鸡胸肉，鸡腿，鸡翅。

　　3. 猪肉，牛肉。

　　4. 鸡蛋，鹌鹑蛋，鸭蛋。

　　5. 油豆腐，水豆腐，北豆腐，豆干，香干，

　　6. 黄豆，黑豆，红豆，鹰嘴豆。

　　7.核桃，杏仁，花生，瓜子等坚果。

　　2.每天吃新鲜蔬菜和水果；

　　立春过后，空气潮湿适当多吃辛甘发散的新鲜蔬菜，比如：大葱，洋葱，生姜，大蒜，韭菜，芥菜，香菜，紫苏，茼蒿，胡萝卜，白萝卜，卷心菜，大白菜，西兰花，白花菜，南瓜，红薯等。香蕉，雪梨，桔子，荸荠，甘蔗，苹果，草莓等水果，疫情期间，专家建议为健康要管住嘴，上面列的这些食物可以让家人放心吃。

　　当然，还有一句很多女生不太愿意听的话，多喝热水，其实这句话真实有效，我们要每天多喝水，尽量是少量多次进行喝水，一次大概在200ml左右，一次性喝水很多的话，容易造成肠胃的负担，而且不要大口大口的喝，道理同刚才是一样的。同时柴火鸡灶厂家温馨提醒大家，食物丰富多样同样重要，保证营养全，能够满足身体各个机能的需求。

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